一、什么是中暑？

       中暑是人体在高温、高湿环境下，因体温调节功能失衡、水盐代谢紊乱或散热障碍导致的急性疾病。夏季（6-8月）是高发期，尤其是户外工作者、老人、儿童、孕妇及慢性病患者需格外警惕。

二、中暑的分级与症状

1. 先兆中暑

   症状：头晕、口渴、多汗、乏力、注意力不集中。

   措施：立即转移到阴凉处，补充水分（淡盐水或电解质饮料），休息后多可缓解。

2. 轻度中暑

   症状：体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心跳加快。

   措施：迅速降温（如湿毛巾擦拭、扇风），口服补液，若未缓解需就医。

3. 重度中暑（热射病）

   症状：体温超40℃、无汗、意识模糊、抽搐、休克，可危及生命！

   措施：立即拨打120，同时用冰敷（颈、腋下、腹股沟）、冷水擦拭全身，切勿拖延！

三、易中暑的高危人群

户外劳动者（建筑工人、环卫工人等）  

婴幼儿、65岁以上老人

患高血压、糖尿病等慢性病者

肥胖或长期服药（如利尿剂）人群

四、预防中暑的6个关键措施

1. 避免高温时段外出：10:00-16:00尽量待在室内，外出时戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。

2. 科学补水：少量多次饮水，每日至少1.5-2升，可适量补充含钾、钠的电解质饮料。

3. 合理饮食：多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热食物，避免高油高糖。

4. 室内通风降温：使用空调或风扇，但空调温度不宜低于26℃。

5. 特殊人群关照：老人和儿童不要单独留在密闭车内，慢性病患者需遵医嘱调整药物。

6. 备防暑用品：随身携带藿香正气水（注意酒精过敏）、风油精等。

五、中暑急救步骤

1. 转移：迅速将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。

2. 降温：脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，冰敷大血管处。

3. 补水：意识清醒者饮用淡盐水或运动饮料，昏迷者禁止强行喂水！

4. 呼救：若症状严重（如抽搐、昏迷），立即拨打120。

六、常见误区

❌ 中暑后喝冰水？→ 可能刺激肠胃，应喝常温电解质水。

❌ 中暑捂汗退热？→ 会加重体温升高，必须物理降温！

❌ 空调直吹降温？→ 易引发感冒，建议间接降温。

七、温馨提示

      夏季高温期间，建议关注气象部门发布的“高温预警”，合理安排作息。若出现反复中暑症状，需排查基础疾病（如甲状腺功能异常）。